东华原学术课堂 | 增肌、减脂如何规划？健身效果如何判定？
当一个健身小白，第一次走进健身房，总是会陷入被动和迷茫：
跑步机、椭圆机、划船器等各式设备排列整齐，令人眼花缭乱，在器械边练习得风生水起的健身达人，又不禁让人摩拳擦掌。
于是，许多健身新人在最初的一段时间内，往往会模仿别人，照搬别人的锻炼方法，看别人跑步就跟着跑步，看别人负重深蹲就负重深蹲，“一顿操作猛如虎”，第二天一早，便知道什么叫“胸闷气短”什么叫“寸步难行”。
这还不是最可怕的。可怕的是想减重的，训练多日，体重依旧丝毫未动或是只动“丝毫”；想增肌的，肌肉轮流交替训练，增重和增肌难以平衡；想减脂的，运动量上来了，饭量也上来了……
那么，如何专业有效地开展运动？如何针对每个人的身体特征安排训练课程？如何针对肌肉量、体重、体脂变动情况灵活调整健身规划？
这就需要能够进行智能身体检测的健身辅助设备，用科技的力量、数字化的服务为健身者和健身机构提供更多个性化的运动、健康指导，达成“科学健身”的最终目的。
对此，乐刻健身早已开展布局。作为健身服务新业态的佼佼者，乐刻已经从传统健身房的“年卡+私教”模式过渡到互联网+数字平台运作，不仅付费方式和硬件布局产生了巨大的变革，个性化、专业化的健身指导等注重用户体验的软性内容也进行了逐步升级。“科学健身”正是其中的重要组成部分。
乐刻健身在智能身体检测领域，与东华原开展合作，在全国近二十个省份700余家门店配备东华原人体成分分析仪，全方位覆盖健身前、中、后的多时段身体检测，为个性化健身课程安排、健身课程动态调整、健身效果检测等提供了强有力的助力。
每个人的身体状态是有差异的，普适性的健身课程并不适合每一个人。我四肢和躯干的肌肉分布是怎样的？脂肪分布是怎样的？我需要加强腿部肌肉训练还是胸部肌群锻炼？内脏脂肪偏高要怎么练？这就需要教练根据你的人体成分分析报告单，从不同成分分布情况进行训练课程的科学搭配，做到有针对性地个性化健身。
东华原人体成分分析仪通过8点接触式4电极生物电阻抗检测方法，1分钟内即可输出身体成分的多项数值并给出参考范围，主要覆盖八大模块的身体分析：身体成分分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析、节段分析、体型判定、营养评估、肌肉评估、体重控制等。
身体成分分析可以测出健身人士身体总水分、蛋白质、无机盐、体脂肪量等基础参数，肌肉脂肪分析则针对体重、骨骼肌肉量和体脂肪量三大指标，肥胖分析则覆盖身体质量指数、脂肪百分比、腰臀比、内脏脂肪面积四个重要项目，节段分析主要是从左臂、右臂、左大腿、右大腿及躯干五个节段出发，测量不同节段的肌肉和脂肪分布，进而为加强哪些节段的训练作参考。
体型判定包括隐形肥胖、脂肪过量、肥胖、低体重、标准体型、超重肌肉型、低脂肪低体重、体脂肪肌肉型、运动员型。通过体型判定可判断健身人士当前的体型状况。营养评估则主要看蛋白质、无机盐和体脂肪的情况。肌肉评估则主要为上下肢的均衡度和上下肢的发达度。此外还有体重控制、肌肉控制、脂肪控制及基础代谢量等参考数值。
综合健身人士的身体成分情况，报告会给出身体总评分，同时，东华原人体成分分析仪已达医用标准，如有需要，报告可做临床诊疗参考。
除了“科学健身”，在“全民健身2.0时代”互联网平台与健身的结合也越加紧密。东华原人体成分分析仪应用在线智能程序，微信小程序或相应APP扫码即可检测，同时还可在线上智能平台享受健身教练和会员检测结果的日常管理，综合观察历史数据，评估健身效果。
在万物都可私人订制的当下，个性化健身也已悄然来临。选择东华原，选择科学健身规划，智能健身管理！
未来，东华原将持续研发创新，用优质产品及服务为健身机构提供更好的选择，为健身人士提供更具针对性的专业身体数据，为健身产业的发展带来更多助力和启迪。
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